A Little Party Never Killed Nobody !! Dobar dan! Ovo je pesma sa kojom se danas budim. To znači da nikako ne treba da prestanete da se zabavljate! Ja sam danas vrlo naporno trenirala, i ispunila sve svoje obaveze, tako da večeras mogu sebe da nagradim! :) Iako vodim računa o ishrani i jako retko pijem alkohol (zato što je mnogo kaloričan), volim da izlazim i da se zabavljam! Naravno , biram šta od alkohola pijem i najvažnije od svega kontrolišem se koliko pijem. Moj izbor je VINO, belo ili crno u zavisnosti od raspoloženja. Količina kalorija u vinu zavisi od procenta alkohola.
CRNO VINO 100ml - 85kcal
BELO VINO 100ml - 80kcal
Vežbanje:
Trčanje: 80min , 11.5km , 750kcal
Vežbe: Danas samo noge - dve vrste vežbi 4x12 , i 200 trbušnjaka. *štedim se sutra da body pump :) 50kcal
Ukupno: 800kcal
Ishrana:
Doručak: dve banane + protein šejk 329kcal
Ručak - 1 tanjir domaće pileće supe oko 180kcal
Salata sa tunom 3 paradajza + 52g tune + 250g kupusa + malo jabukovog sirćeta - samo 265kcal
*nema dodatog ulja i soli
*Ja inače koristim tunu u salamuri, ali pošto danas nisam našla ni u jednom marketu kupila sam RIO MARE u maslinovom ulju!
Večera - Egg salad: 2 barena jaja + 1 krastavac + 2 paradajza 243kcal
*Primetili ste da uglavnom jedem paradajz. Imam sreće što mi uzgajamo naše organsko voće i povrće, zato to stalno i jedem jer nema potrebe da kupujem. Takođe je i piletina i ćuretina iz našeg uzgoja.
Užina: 2 jabuke 144kcal
VODA - 3 L
UKUPNO:1161kcal
Nega kože i kose!
Nega kože jako je važna! U mom životu to je poseban i jedan od omiljenih rituala! Ja lično preferiram NIVE-a kozmetiku za telo i BIOTEN za lice. Nivea gelovi za tuširanje ne isušuju kožu i prelepog su mirisa, a posle toga obavezno nanesem NIVEA IN SHOWER gel koji čini da vaša koža bude neverovatno mekana. Losion koji koristim je takođe NIVEA EXPRESS HYDRATION. Lice sa tonikom i kremom čistim svaki dan pred spavanje. BIOTEN proizvodi su jako blagi tako da odgovaraju i najosetljivijoj koži i ne maste je. Od proizvoda koristim BIOTEN mleko za čišćenje kože, BIOTEN tonik i BIOTEN krema za lice- sa ekstraktom Dunje. PS svaki put posle treninga očistim lice sa tonikom!
Što se tiče kose šampon i regenerator su takođe NIVEA. Ali ako želite zdravu i hidriranu kosu obavezno kupite MAKADAMIA ulje(pospešuje i rast kose)!
NEGA LICA.
NEGA TELA.
NEGA KOSE.
Facebook: https://www.facebook.com/marijana.hupik
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com
Cut your excuses in half and double your actions around your goals.
Poljubac, Marijana :)
CRNO VINO 100ml - 85kcal
BELO VINO 100ml - 80kcal
Vežbanje:
Trčanje: 80min , 11.5km , 750kcal
Vežbe: Danas samo noge - dve vrste vežbi 4x12 , i 200 trbušnjaka. *štedim se sutra da body pump :) 50kcal
Ukupno: 800kcal
Ishrana:
Salata sa tunom 3 paradajza + 52g tune + 250g kupusa + malo jabukovog sirćeta - samo 265kcal
*nema dodatog ulja i soli
*Ja inače koristim tunu u salamuri, ali pošto danas nisam našla ni u jednom marketu kupila sam RIO MARE u maslinovom ulju!
Večera - Egg salad: 2 barena jaja + 1 krastavac + 2 paradajza 243kcal
*Primetili ste da uglavnom jedem paradajz. Imam sreće što mi uzgajamo naše organsko voće i povrće, zato to stalno i jedem jer nema potrebe da kupujem. Takođe je i piletina i ćuretina iz našeg uzgoja.
Užina: 2 jabuke 144kcal
VODA - 3 L
UKUPNO:1161kcal
Nega kože i kose!
Nega kože jako je važna! U mom životu to je poseban i jedan od omiljenih rituala! Ja lično preferiram NIVE-a kozmetiku za telo i BIOTEN za lice. Nivea gelovi za tuširanje ne isušuju kožu i prelepog su mirisa, a posle toga obavezno nanesem NIVEA IN SHOWER gel koji čini da vaša koža bude neverovatno mekana. Losion koji koristim je takođe NIVEA EXPRESS HYDRATION. Lice sa tonikom i kremom čistim svaki dan pred spavanje. BIOTEN proizvodi su jako blagi tako da odgovaraju i najosetljivijoj koži i ne maste je. Od proizvoda koristim BIOTEN mleko za čišćenje kože, BIOTEN tonik i BIOTEN krema za lice- sa ekstraktom Dunje. PS svaki put posle treninga očistim lice sa tonikom!
Što se tiče kose šampon i regenerator su takođe NIVEA. Ali ako želite zdravu i hidriranu kosu obavezno kupite MAKADAMIA ulje(pospešuje i rast kose)!
NEGA TELA.
NEGA KOSE.
Facebook: https://www.facebook.com/marijana.hupik
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com
Cut your excuses in half and double your actions around your goals.
Poljubac, Marijana :)
Нема коментара:
Постави коментар