Fitness izazov dan 12 + ŠTA SE NALAZI U MOJOJ TAŠNI ZA TRENING

Pozdrav svima! Nadam se da ste vežbali danas, i da ćete ostatak vikenda iskoristiti da provedete sa prijateljima i porodicom! Pesma koja je obeležila moj današnji dan je Imagine Dragons - Radioactive. Ukoliko želite podelite u komentaru koja je vaša omiljena pesma!

Vežbanje: PILATES čas. Danas nisam uradila svoj cardio trening, ali sam sa ishranom bila jako disciplinovana.
Podelila bih sa vama neke od mojih omiljenih linkova za vežbanje.

RUKE: https://www.youtube.com/watch?v=9JbdF2CcmAA
ZADNJICA: https://www.youtube.com/watch?v=tQ2WoFVK08k
STOMAK: https://www.youtube.com/watch?v=tQ2WoFVK08k
NOGE: https://www.youtube.com/watch?v=B2NONH0rUPk

Ishrana: Što se tiče ishrane morala sam da uvedem dosta izmena. Hraniću se po planu koji odgovara mom organizmu. Razlog možete pročitati u predhodnom blogu (broj 11). Još uvek se navikavam na to, danas mi je prvi dan bez kafe posle 4 godine, i mogu vam reći da nije  baš lako,ali kada znate da je to za vaše dobro, onda lakše prebrodite krizu. :)

Doručak: 2 jabuke + banana (srednje) (protein šejk više ne koristim pošto mom organizmu ne prija ništa od mlečnih proizvoda,a u Srbiji jedini biljni protein koji ima da se kupi je od soje,a ja ni taj ne smem.)  255kcal

Ručak: 2 jaja cela + jedno belance + bareno povrće (mix) + tikvica(1kom) oko 330kcal 

Večera: tunjevina + krastavac(1) + paradajz(3) oko 250kcal

Užina: grožđe (belo) 300g 180kcal

UKUPNO: 1015KCAL
VODA: 2L


A sada pogledajte šta se nalazi u mojoj tašni za trening :)

Obožavam velike tašne za trening. U njih može da mi stane oprema, kozmetika, hrana i po nekada i stvari za fakultet :)

Što se tiče garderobe za trening , uvek je to pamučna majica i helanke ili trenerka, jako retko šorc.

Pošto ja jako volim da trčim, moram da imam dobre i udobne patike, kao i ovaj sat koji prati moj napredak. Takođe bez vode nigde ne idem ! Obavezno nosite peškir i stavite ga na sprave i strunjače iz higijenskih razloga!

Posle treninga uvek se istuširam, higijena je najvažnija! Zatim očistim lice i namažem se hidratantnim losionom.

Posle treninga uvek se lagano nasminkam i naravno stavim svoj omiljeni parfem! :)












Iako vam ovo sve komplikovano izgleda , verujte mi kada vam pređe u naviku obavi se sve za 15-20 minuta. Zapamtite - HIGIJENA JE NA PRVOM MESTU :)

 

 

Facebook profil: https://www.facebook.com/marijana.hupik

Facebook page: https://www.facebook.com/hranafitnessmodarazonoda
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com

Poljubac, Marijana :)