FITNESS IZAZOV DAN 14 + POGLEDAJTE KAKO SAM INSPIRISALA NAJBLIŽE PRIJATELJE

Dobar dan svima! Dobro došli u poslednju nedelju fitness izazova! Ja vam mogu reći da sam vrlo zadovoljna sa svojim progresom i da mi nije trebalo mnogo vremena da se vratim u formu. Želim samo da naglasim da je ovaj blog kao i stranica na Facebook-u otvorenog tipa. Možete slobodno da postavljate slike svog progresa, slike svojih obroka, omiljenu muziku za trening kao i vaše omiljene vežbe! Smisao je da se međusobno podržavamo, inspirišemo i razmenjujemo iskustva! Slobodno možete pisati vaše dnevne izveštaje ishrane i vežbanja,kako biste sebe motivisali i imali bolje rezultate! 

Trening: Cardio - 20 min skije, 20 min steper oko 300kcal
Vežbe: Danas sam se maloo zabavljala sa TRX trakom. Trbušnjaci(sve vrste sa slika) 3x10. Izdržaj 3x20sec. Zatim sam radila vežbe za ramena,leđa i grudi na spravama 3x12. ISTEZANJE 10min.

ISHRANA:

Doručak: dve jabuke + banana 330kcal

Ručak: Oslić filet + brokoli + sargarepa 250kcal











Užina: 5oog lubenice 150kcal

 Večera: Tikvice+JAJA+ Paradajz 330kcal

Ukupno: 1060kcal
VODA 2L








Pogledajte šta su moji prijatelji napisali o meni :)

Ivona Radivojević - diplomirani muzički umetnik- flautista
i sportista-rekreativac

Znamo se vec trinaest neverovatnih godina. Odrasle smo zajedno u muzičkoj školi u kojoj su nas učili da volimo muziku, da uživamo u njoj, da volimo jedni druge, i eto, mi se i dan idanas volimo. Pored strasti za muziku, delile smo i strast za fizičkom aktivnošću. Nekada su to bile žurke na kojima smo đuskale do zore, a onda se to pretvorilo u neopisivu potrebu za sportom. Kako je sve počelo?  E pa ovako: mala devojka sa sela (Marijana), ustane u ranu zoru, protrči sa psom kroz šumu, samo dok siđe do autobusa za grad vec je odradila dnevnu dozu karida, a ja lenjo dete iz grada, sedim u stanu I cekam je da se javi da je ispred, sidjem tih sedam spratova (liftom) i molim Boga da sednemo u prvi lokal, u blizini, jer me mrzi da se krećem. Onda ona počinje sa gomilom svoje energije, da me obasipa pričama o ovom treningu, onom treningu, ovakva ishrana, onakva ishrana. Iako sam prvih par puta vrtela ocima, probudilo je to u meni neku radoznalost. Da naglasim, tada sam bila 30kg teza nego sada, tako da su njene price I moja radoznalost ipak urodili plodom! Odlučih se da malo regulisem ishranu, pocnem ja da treniram nesto drugo osim clubbinga I eto ti, život je odmah postao lepše mesto. U principu mislim da su ljudi kao Marijana tu da motivišu, a na nama lenjima je da li cemo iskoristiti taj nalet inspiracije ili cemo ga pustiti da prodje. Konkretni primeri motivacije:  Moji treninzi su vec postajali dosadni, svaki put kad smo se našle mi je preporučila neku novu vežbu I to mi je jako pomoglo da nastavim da treniram sa entuzijazmom. Drugo što bih navela je upoznavanje sa devojkama iz  “Tone it Up”,  koje su sjajne, I prave sjajne treninge, I objavljuju sjajne recepte, I njih mi je Maki preporucila, zato je to opet njena zasluga. I treće I najnovije je njen blog koji sad čitam redovno. Posle posta o raw food challenge-u sam osetila jos jedan nalet motivacije, ali sam posle nedelju dana padanja u nesvest shvatila da to bas I nije za mene, sada ipak samo selektivno iskorisćavam tu inspiraciju i motivaciju koja u neizmernim količinama dolazi od Marijane. :)

 Tamara Jovanović-Diplomirani Pravnik

Prijatelj iz detinjstva

Prošlo je dugih 20 godina,a moja Maja i ja smo i dalje najbolje drugarice...Naše prijateljstvo datira iz perioda kada smo išle u vrtić ,ruku pod ruku, i od tada koračamo stopama pravog prijateljstva kroz život bodreci i podržavajuci jedna drugu! Maja je jos u periodu osnovne škole pronasla sebe muzici....Flauta je njena velika strast koja ju je vodila ka odrastanje prelepim tonovima koju su je gurali ka svome cilju,a to je muzicka akademija.Pitate se da li je to uspela?Ooo da, Maja je oličenje upornosti i naravno da je vec uveliko diplomirala sa prosekom 9.21 ,što naravno nije lako, ipak je to Akademija... Međutim,kako je vreme prolazilo Marijana je sebe pronasla u jos jednoj dimenziji, a to je sport i interesovanje ka zdravom načinu ishrane.Za mene njena posvecenost zdravom zivotu je fascinanta.Ustajati svako jutro na trčanje,ici nekada i 2x dnevno na treninge ,a pritom unositi samo zdrave namirnice i nikada posustati i umesto povrca pojesti picu ,je vaaaaauuuuuuuu i za recenicu SVAKA TI CAST! Treniranje Maji donosi osmeh na lice i to je ono što je najbitnije...Meni koja sam totalni antisportista ,kada je slušam i gledam stvara mi se ogromna želja da se upustim u te vode sporta i zdrave ishrane i pobedim samu sebe!Ona mi je motivacija i znam da ću uspeti u tome.Svakom bih pozelela i preporucila jednu ovakvu Maju pored sebe i videćete život ce vam biti kvalitetniji,a vi ćete se osećati bolje!!!!!

 

Aleksandra Horvat- Diplomirani muzički umetnik-flautista

Redovan profesor u Muzičkoj školi Isidor Bajić-Novi Sad

Bivša profesorica, Veliki Prijatelj i Koleginica :)

Upoznale smo se kada si došla kod mene u klasu i tako gradile uzajamno poverenje, radne navike i ljubav prema muzici. Mislim da si veoma uporna ali i tvrdoglava, dakle, kada nešto naumiš, nema sile da to i ne ostvariš. Mislim da si puno napredovala od kada si završila srednju školu. To sto šam te srela jednog dana kod teretane, zaista mi je pomoglo da prelomim ono što sam planirala vec duže vreme, a to je da počnem da vodim računa o sebi. Dragoceno mi je bilo što si prvih treninga bila uz mene. Bilo bi mi drago, ako sam i ja tebe mojim časovima motivisala, kao i ti mene, onda će nam se putevi u životu sigurno još puno puta ukrstiti i učvrstiti naše prijateljstvo.

Facebook profil: https://www.facebook.com/marijana.hupik

Facebook page: https://www.facebook.com/hranafitnessmodarazonoda
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com

Poljubac, Marijana :)