Pesma za danas Rihanna - JUMP :) Danas sam ceo dan u Rihanna raspoloženju,ali ovu pesmu bih izdvojila i to baš ovaj remix: https://www.youtube.com/watch?v=DGTFl4kCLtk
Ovaj blog sam želela da posvetim veganima i vegeterijancima. Htela bih samo da vam objasnim da je to NAČIN ŽIVOTA. Isto kao što se vi hranite industrijskom hranom, mesom i pijete coca-colu , tako je njima potpuno normalno da ne jedu meso ili ne jedu hranu životinjskog porekla uopšte! Mislim da je jako važno da pronađete svoj način života jer su neiscrpne dijete kratkoročne. Restrikcija kalorija( ili ugljenih hidrata) može da bude jako štetna za vaše zdravlje. Takođe želim da vam objasnim da ljudi koji su vegani ili vegeterijanci NE GLADUJU , oni jedu neograničene količine hrane kako bi bili siti. Da sumiram- DIJETE SU MONOPOL I IZGLADNJIVANJE , A BITI VEGETERIJANAC ILI VEGAN JE NAČIN ŽIVOTA.Molim vas zato da kada se nađete u društvu ljudi koji se hrane drugačije od vas, nemojte prevrtati očima i poštujte njihovu odluku. Nismo svi isti i svima prijaju drugačije stvari. Ti ljudi jedu i sladoled i torte i kolače samo napravljene od drugačijih namirnica. I NE IZGLADNJUJU SE! NE OSUĐUTE, POGOTOVO AKO NISTE PROBALI! Detaljnije pročitajte u nastavku!
Vežbanje: Cardio 30 minuta 15min skije i 15min steper. oko 300kcal
Vežbe- danas sam radila celo telo na TRX trakama. U narednom postu ću pisati o TRX-u i vežbama koje možete da radite!
Ishrana: Danas sam jela ceo dan voće- organsko. Jabuke,kruške,šljive,grožđe,banane...Obožavam leto! :)
Želim da vas edukujem i makar u ovom postu da naučite nešto o vegeterijancima i veganima.Ovaj narod stalno nešto osuđuje-NAUČITE DA POŠTUJETE!
Veganci
Reč vegan je nastala 1940 godine i to kao izvedenica od reči vegetarijanac zato što je nekoliko članova vegetarijanskog društva u Engleskoj želelo da se razlikuje od ostalih odbacujući u potpunosti proizvode životinjskog porekla.
Veganstvo je način ishrane i života koji izbegava bilo kakvu okrutnost nad životinjama, koje isključuje bilo kakvu vrstu iskorišćavanja radi proizvodnje hrane, odeće, obuće ili u druge svrhe. Veganska ishrana se zasniva na žitaricama, mahunarkama, voću i povrću. Vegani ne jedu meso, ribu, morske plodove, jaja, mleko, mlečne proizvode, med niti nose stvari od krzna, vune, kostiju, kože, korala, bisera niti bilo kojih drugih materijala životinjskog porekla, a mnogi vegani izbegavaju i proizvode testirane na životinjama.
Veganska ishrana
Zagovornici veganske ishrane tvrde da ovaj način može u potpunosti zadovoljiti sve potrebe organizma. Ljudskom organizmu su za osnovne nutritivne potrebe neophodne belančevine, ugljeni hidrati, vlakna, vitamini i minerali, a veganska ishrana upravo sve ovo može da osigura. Iako su mnogi zabrinuti da izbacivanje mleka, mlečnih proizvoda i jaja iz ishrane može pogubno uticati na razvoj ljudskog organizma, veganci su potvrdili da je to netačno. U veganskoj ishrani ima dovoljno vitamina počevši od vitamina A, preko cinka, gvožđa pa sve do vitamina B12. U svojim tvrdnjama veganci se oslanjaju i na istraživanja Američkog dijetetičarskog društva koje je utvrdilo da ova vrsta ishrane zadovoljava osnovne nutritivne potrebe organizma a da čak ima i velike prednosti po zdravlje.
Teorija veganske ishrane je izvodljiva, ali stvarnost je mnogo realističnija: može li se stvarno u današnje vreme živeti bez bilo kakve vrste okrutnosti prema životinjama, jer je njihovo iskorištavanje prisutno u skoro svim sferama života a ne samo u ishrani.
Vegetarijanci
Reč vegatarijanstvo nastala je od latinskih reči vegetus (krepak, čio) i vegetatio (biljka). To je način ishrane u kojoj se konzumiraju namirnice biljnog porekla (žitarice, mahunarke, voće i povrće) i eventualno namirnice životinjskog porekla (mleko, mlečni proizvodi, jaja), ali bez konzumiranja životinjskog mesa. Sloganom - meso je ubistvo- vegatarijanci naglašavaju da njihova ishrana ne počiva na ubijanju životinja.
Vegetarijanska ishrana nije novijeg datuma, već seže nekoliko hiljada godina unazad i to u Indiju u kojoj je vegatarijanstvo bilo uobičajeni način ishrane. U staroj Grčkoj, poznati filozof Pitagora je bio zagovornik vegetarijanstva, a početkom naše ere ovu vrstu ishrane su podržavali eseni, bogumili i manihejci. U XVIII veku već su uveliko poznate prednosti bezmesne ishrane, što je doprinelo širenju vegetarijanstva među sve slojeve društva. Možda ovom širenju vegetarijanstva doprinosi i činjenica da meso nije bilo dostupno svima, za razliku od žitarica i povrća koji su bili na dohvat ruke skoro svakom čoveku. Iz ovog perioda datiraju i prva istraživanja o prednostima ovog načina ishrane kada je engleski lekar Vilijam Lambe uveo modernu metodu lečenja svojih pacijenata obolelih od raka prepisujući im bezmesnu dijetu.
Prednosti vegetarijanske ishrane su mnogostruke. Nutricionisti tvrde da se smanjuje koncentracija masnoća u krvi koje uzrokuju povišen srčani pritisak, kao i slobodnih radikala koji su vrlo štetni. Prema najnovijim istraživanjima kod vegetarijanaca je niži procenat pojedinih vrsta tumora( rak debelog creva, dojke i prostate). Zahvaljujući manjem unosu masnoća vegetarijanci imaju prosećno nižu telesnu težinu, niži krvni pritisak i ređe oboljevaju od dijabetesa tipa 2.
Postoje i određeni nedostaci kod ovakvog načina ishrane, a to je da u biljnim proteinima ima manjka jedne ili više aminokiselina koje ipak ne mogu dovesti do zdravstvenih poremećaja (prehrana se može uravnotežiti proizvodima od soje, naročito konzumacijom tofu sira). Izbegavanje konzumacije ribae može dovesti do nedostatka omega 3 masnih kiselina koje služe za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Taj manjak može se nadoknaditi uzimanjem orašastih proizvoda - lešnika, badema, pistaća, oraha. Takođe treba spomenuti i mogući nedostatak vitamina B12 kojeg ima u životinjskoj jetri, ali ga ima i u žitaricama.
Ovde možete pogledati listu poznatih ličnosti koji su vegeterijanci ili vegani - http://www.prijatelji-zivotinja.hr/index.hr.php?id=87
Koji je VAŠ način života?!
Ne dozvolite da vam drugi nameću, probajte sve - VI ODLUČIJETE!
Facebook profil: https://www.facebook.com/marijana.hupik
Facebook page: https://www.facebook.com/hranafitnessmodarazonoda
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com
Ovaj blog sam želela da posvetim veganima i vegeterijancima. Htela bih samo da vam objasnim da je to NAČIN ŽIVOTA. Isto kao što se vi hranite industrijskom hranom, mesom i pijete coca-colu , tako je njima potpuno normalno da ne jedu meso ili ne jedu hranu životinjskog porekla uopšte! Mislim da je jako važno da pronađete svoj način života jer su neiscrpne dijete kratkoročne. Restrikcija kalorija( ili ugljenih hidrata) može da bude jako štetna za vaše zdravlje. Takođe želim da vam objasnim da ljudi koji su vegani ili vegeterijanci NE GLADUJU , oni jedu neograničene količine hrane kako bi bili siti. Da sumiram- DIJETE SU MONOPOL I IZGLADNJIVANJE , A BITI VEGETERIJANAC ILI VEGAN JE NAČIN ŽIVOTA.Molim vas zato da kada se nađete u društvu ljudi koji se hrane drugačije od vas, nemojte prevrtati očima i poštujte njihovu odluku. Nismo svi isti i svima prijaju drugačije stvari. Ti ljudi jedu i sladoled i torte i kolače samo napravljene od drugačijih namirnica. I NE IZGLADNJUJU SE! NE OSUĐUTE, POGOTOVO AKO NISTE PROBALI! Detaljnije pročitajte u nastavku!
Vežbanje: Cardio 30 minuta 15min skije i 15min steper. oko 300kcal
Vežbe- danas sam radila celo telo na TRX trakama. U narednom postu ću pisati o TRX-u i vežbama koje možete da radite!
Ishrana: Danas sam jela ceo dan voće- organsko. Jabuke,kruške,šljive,grožđe,banane...Obožavam leto! :)
Želim da vas edukujem i makar u ovom postu da naučite nešto o vegeterijancima i veganima.Ovaj narod stalno nešto osuđuje-NAUČITE DA POŠTUJETE!
Veganci
Reč vegan je nastala 1940 godine i to kao izvedenica od reči vegetarijanac zato što je nekoliko članova vegetarijanskog društva u Engleskoj želelo da se razlikuje od ostalih odbacujući u potpunosti proizvode životinjskog porekla.
Veganstvo je način ishrane i života koji izbegava bilo kakvu okrutnost nad životinjama, koje isključuje bilo kakvu vrstu iskorišćavanja radi proizvodnje hrane, odeće, obuće ili u druge svrhe. Veganska ishrana se zasniva na žitaricama, mahunarkama, voću i povrću. Vegani ne jedu meso, ribu, morske plodove, jaja, mleko, mlečne proizvode, med niti nose stvari od krzna, vune, kostiju, kože, korala, bisera niti bilo kojih drugih materijala životinjskog porekla, a mnogi vegani izbegavaju i proizvode testirane na životinjama.
Veganska ishrana
Zagovornici veganske ishrane tvrde da ovaj način može u potpunosti zadovoljiti sve potrebe organizma. Ljudskom organizmu su za osnovne nutritivne potrebe neophodne belančevine, ugljeni hidrati, vlakna, vitamini i minerali, a veganska ishrana upravo sve ovo može da osigura. Iako su mnogi zabrinuti da izbacivanje mleka, mlečnih proizvoda i jaja iz ishrane može pogubno uticati na razvoj ljudskog organizma, veganci su potvrdili da je to netačno. U veganskoj ishrani ima dovoljno vitamina počevši od vitamina A, preko cinka, gvožđa pa sve do vitamina B12. U svojim tvrdnjama veganci se oslanjaju i na istraživanja Američkog dijetetičarskog društva koje je utvrdilo da ova vrsta ishrane zadovoljava osnovne nutritivne potrebe organizma a da čak ima i velike prednosti po zdravlje.
Teorija veganske ishrane je izvodljiva, ali stvarnost je mnogo realističnija: može li se stvarno u današnje vreme živeti bez bilo kakve vrste okrutnosti prema životinjama, jer je njihovo iskorištavanje prisutno u skoro svim sferama života a ne samo u ishrani.
Vegetarijanci
Reč vegatarijanstvo nastala je od latinskih reči vegetus (krepak, čio) i vegetatio (biljka). To je način ishrane u kojoj se konzumiraju namirnice biljnog porekla (žitarice, mahunarke, voće i povrće) i eventualno namirnice životinjskog porekla (mleko, mlečni proizvodi, jaja), ali bez konzumiranja životinjskog mesa. Sloganom - meso je ubistvo- vegatarijanci naglašavaju da njihova ishrana ne počiva na ubijanju životinja.
Vegetarijanska ishrana nije novijeg datuma, već seže nekoliko hiljada godina unazad i to u Indiju u kojoj je vegatarijanstvo bilo uobičajeni način ishrane. U staroj Grčkoj, poznati filozof Pitagora je bio zagovornik vegetarijanstva, a početkom naše ere ovu vrstu ishrane su podržavali eseni, bogumili i manihejci. U XVIII veku već su uveliko poznate prednosti bezmesne ishrane, što je doprinelo širenju vegetarijanstva među sve slojeve društva. Možda ovom širenju vegetarijanstva doprinosi i činjenica da meso nije bilo dostupno svima, za razliku od žitarica i povrća koji su bili na dohvat ruke skoro svakom čoveku. Iz ovog perioda datiraju i prva istraživanja o prednostima ovog načina ishrane kada je engleski lekar Vilijam Lambe uveo modernu metodu lečenja svojih pacijenata obolelih od raka prepisujući im bezmesnu dijetu.
Prednosti vegetarijanske ishrane su mnogostruke. Nutricionisti tvrde da se smanjuje koncentracija masnoća u krvi koje uzrokuju povišen srčani pritisak, kao i slobodnih radikala koji su vrlo štetni. Prema najnovijim istraživanjima kod vegetarijanaca je niži procenat pojedinih vrsta tumora( rak debelog creva, dojke i prostate). Zahvaljujući manjem unosu masnoća vegetarijanci imaju prosećno nižu telesnu težinu, niži krvni pritisak i ređe oboljevaju od dijabetesa tipa 2.
Postoje i određeni nedostaci kod ovakvog načina ishrane, a to je da u biljnim proteinima ima manjka jedne ili više aminokiselina koje ipak ne mogu dovesti do zdravstvenih poremećaja (prehrana se može uravnotežiti proizvodima od soje, naročito konzumacijom tofu sira). Izbegavanje konzumacije ribae može dovesti do nedostatka omega 3 masnih kiselina koje služe za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Taj manjak može se nadoknaditi uzimanjem orašastih proizvoda - lešnika, badema, pistaća, oraha. Takođe treba spomenuti i mogući nedostatak vitamina B12 kojeg ima u životinjskoj jetri, ali ga ima i u žitaricama.
Ovde možete pogledati listu poznatih ličnosti koji su vegeterijanci ili vegani - http://www.prijatelji-zivotinja.hr/index.hr.php?id=87
Koji je VAŠ način života?!
Ne dozvolite da vam drugi nameću, probajte sve - VI ODLUČIJETE!
Facebook profil: https://www.facebook.com/marijana.hupik
Facebook page: https://www.facebook.com/hranafitnessmodarazonoda
Instagram: http://instagram.com/malahupikova
Mail: majahupik@yahoo.com
Poljubac, Marijana :)
Нема коментара:
Постави коментар